孕期控糖很重要！妊娠期糖尿病是孕期常见的疾病之一，妊娠期糖尿病会对宝宝和自己会有什么影响？饮食怎么食？其实呀，也没那么可怕。孕期就是一直在闯关 孕期为什么要控糖 血糖的稳定不仅关系到孕妇自身的健康，还对胎儿的发育有着至关重要的影响。孕期糖摄入太多，会导致体重增加过快，同时患妊娠糖尿病几率增加。长期处于高血糖环境，导致体重增加，过度发育，变成"巨大儿"，且畸形率也远高于正常妊娠。 妊娠糖尿病 妊娠前糖代谢正常，妊娠期才出现或者确诊的糖尿病，称为妊娠糖尿病。 控糖吃什么 蔬菜 白菜、青菜、菠菜、莴笋、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西葫芦、茼蒿、洋葱、芹菜、苋菜、绿豆芽、海带、香菇、木耳 水果 柚子、猕猴桃、苹果、草莓、樱桃、蓝莓、西红柿、枇杷 肉类 瘦肉、海参、海鱼、虾、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉 谷物类 荞麦面、玉米面、高粱面、小米、绿豆、红豆、麦麸面包一般：面粉、大米、玉米棒、花卷、挂面、馒头、全麦面包、燕麦片、咸烧饼、菜包、肉包 奶制品 低脂奶、无糖酸奶、纯牛奶 豆制品 豆浆、豆腐、豆腐脑 建议采取少食多餐的方式，每天吃5—6顿小餐，避免一次性摄入大量食物导致的血糖急剧升高。 如何预防妊娠糖尿病？ 🌻合理控制体重 在怀孕前3个月无需刻意多吃，不必追求体重增加。 🌻合理饮食 建议把主食的一半替换为全谷物，改变进食顺序：先吃菜再吃饭，能让餐后血糖峰值大幅度降低。 🌻多吃蔬菜、适量食用水果 补充蛋白质、碳水化合物、微量元素、维生素 🌻适量运动